高原训练中，水上训练一天两次，分别安排在上下午，一次游程6500米。
单从距离上讲，高原训练应该是比平原轻松的。但这里要求的可不是量的大小，而是动作完成的质量。教练们会一直追踪运动的每个细节，记录游程中打腿所产生的水花效果，并据此来纠正泳姿。假如技术上没有达到要求，那就再来一次，没有讨价还价的余地。总之，训练的目标是技术的提升，强度并不大。
柳小龙游完第二组，在泳池尽头冒出头来，喘着气等小高点评。
“这组状态明显不如上一组，”小高半蹲下来说，“打腿的水花还是有些大，要减少小腿力量，更注重大腿发力。你看。”她伸手举着手机，里面是她刚刚拍摄的视频。她将两次的视频都给他看过，作为对照。
柳小龙盯着屏幕看了会儿，点点头，回身接着游，水花的控制明显好了很多。
唐昭辉则对一旁同样刚进行完第二组训练的费萧说：“你这个手臂的力量应该和柳小龙学学。你的打腿是长项，但是手臂的力量明显比人家弱。这可能和你之前受伤有关。”
就这样一组一组地抠着细节上的问题，最终的游程其实渐渐超过了原定的6500米。
除此之外，隔一天会有一次陆上训练。每周六的下午则是自主确定游程的放松训练，不知道是不是唐昭辉还按着国外的习惯把周六作为每周的最后一天。
费萧觉得，高原训练确实给他带来了不小的提高。高原上除去常规项目外，还有一些其他加项，比如在水中憋气。一开始大家叫苦不迭，因为高原上人的呼吸自然会变的急促一点，憋气简直像是活受罪，觉得当真是被命运紧紧扼住了喉咙一般。但在憋气上有所进展后费萧发现，如果回到平原，在这里打下的基础可以让他更好地调整呼吸，在游程中减少换气需要耽误的时间。一次换气所节省的时间可能不算什么，但二百米整个游程下来，那节省的可就不是一点半点了。
放松训练是大家最舒心的时刻，想游多少游多少，最后往往沦为一场玩水大赛，被唐昭辉称为“一群幼儿园小朋友才玩的游戏”。每每看到他们往彼此身上泼水，唐昭辉都会非常无可奈何地抱着手臂站在一旁说：“今年要不要给你们过个六一儿童节？”
他却没料到大家都不嫌小，异口同声地说“好！”，甚至还有人要唐指导今年给他们发放儿童节礼物。在唐昭辉的少年时代，大家都争着要变大人，万万料不到这些小孩丝毫不介意被当做“儿童”。真是时代变化快，唐昭辉摇摇头，嘴角不自觉地弯出了一点弧度。
而这个周六的下午，阳光和煦温暖，照的每个人都懒洋洋的。游完自己的训练量后，他们大都泡在水里倚着泳线聊天。
这是他们在高原停留的倒数第二周。不知道是不是身处异地的缘故，人容易开始怀旧。柳小龙说：“你记不记得那天，唐指导和高老师来二中挑人的时候？”
费萧懒洋洋地趴在水线上，说：“记着啊，那天打牌我输了。”
柳小龙哈哈大笑，伸肘撞了他一下，“你那么记仇啊？”
“那可不，”费萧不以为耻，眼角稍稍往上挑了一下，斜睨了他一眼，“喂，要不要再来一把？”
好久没打牌了，柳小龙也有点手痒。他们一召集，迟以夏和陈平峰立马举手表示想参与。陈平峰包里竟然一直装着两副扑克牌，据他说这包是他上次旅游背的，当时坐的是绿皮火车，为打发时间就带了副牌，结果下了火车就没再找到机会打。
陈平峰爬上岸去，刚把牌拿出来，小高恰好走到泳池边上。见陈平峰站在储物柜前面，疑惑地看了他一眼，“干什么呢？”
然后视线就停在他手上的扑克牌上。
陈平峰赶紧把手一背，连着扑克牌放在身后，“休休休……休闲娱乐。”
他这一结巴，柳小龙在水里快笑疯了。小高望泳池里看一眼，大概知道了情况，淡淡地说：“不行。”
陈平峰愁眉苦脸地“哦”了一声，要把扑克牌偷偷塞回去。
小高看了他一眼，“没说不让你们玩。穿上衣服进屋，别在外面着凉了。这又不是夏天。”